PRESTAKUNTZA FISIKOA - ENTRENAMENDUA
- Analisi pertsonalizatua / helburu pertsonalak, kirol helburuak, erabilgarritasuna eta entrenamendu tresnak zehazteko hasierako elkarrizketa.
- Atleta bakoitzaren fisiologia berezia eta lehiaketa bakoitzaren nahiz kirol espezialitate bakoitzaren eskakizunetan oinarritutako plangintza.
- Egoera fisikoaren ebaluazioa potentzia-probaren, laktatoaren eta indar-proben bidez.
- TRAININGPEAKS (TP) plataformaren bidez sortutako entrenamendu monitorizatuak.
- WKO5 softwarearen bidez datu / trebakuntza metrikoen eta lehiaren analisi eta kontrola.
- Nekearen egoera planifikatu eta kontrolatzea.
- Potentzia entrenamenduak txirrindularitza eta korrikan.
- Helburuei nahiz lehiaketein aurre egiteko taktika edo estrategiei buruzko aholkuak.
- Kirol elikadurari, hidratazioari, osagarriei / laguntza ergogenikoei eta kirol ekipamenduari buruzko aholkuak.
TXIRRINDULARITZAKO PROZESU BIOMEKANIKOA
- Txirrindulariarekin aurre elkarrizketa, txirrinduarekiko duen erabilera eta ondoezak ezagutzeko.
- Bezeroaren balorazio funtzionala test ezberdinen bidez.
- Oinetako-kalen ahokadura: Oinetakoen kustomizazioa, varo-valgo zuzenketa, dismetria eta kalen ahokadurarekin batera.
- Mugimendu-bideoaren analisia (dinamikoa).
- Pedalkaden abiadura galera analisia.
- Maila angeluar eta pedalka teknikaren analisia sentsore inertzialen bidez.
- Egonkortasun pelbikoaren eta zela-gaineko presioaren analisi eta balorazioa.
- Pedalkadetan zehar torke/indarraren analisia eta oin bakoitzaren balorazioa.
- Belaunaren tracking analisia.
- Txirrindulariaren grabitate doitzea, praktikatuko duen modalitate eta bere mugen baitan.
- Txirrinduarekiko irakaskuntza eta berreziketa.
- Txirrinduz kanpoko motor-kontrolaren hobekuntza eta landu beharreko ahultasunen lanketa.
- Neurriak, test-aren emaitzak eta hobekuntzen txostenaren bidalketa.
TXIRRINDULARITZAKO PROZESU BIOMEKANIKOA
- Aurreko guztia eta gainera…
- Sentsore inertzial bidezko kanpo lanketa (errepidean).
- Pedalkadetako DSS eta abiadura galeraren balorazioa.
- Maila angeluar ezberdinen optimizazioa, efizientzia eta indar trasmisioaren hobekuntzarako.
- Egonkortasun pelbikoaren analisia.
- Intentsitate, kadentzia edo terreno mota ezberdinetako pedalkada patroien konparaketa.
- Pedalkada kaltegarrien saihestea.
LASTERKETARAKO PROZESU BIOMEKANIKOA
- Errepide gaineko edo mendiko korrikalariari egindako aurre elkarrizketa, kirol historiala eta gaitzak ezagutzeko.
- Test bidezko gaiaren ebaluazio funtzionala, proba baterako artikulazio muga, motor-kontrola eta indarra ezagutzeko.
- Mugimendu dinamikoen bideo-analisia.
- Lasterketa teknikaren analisia.
- Sentsore bidezko indarren balorazio eta analisia.
- Sentsore bidezko balorazio eta analisia, lasterketaren garai ezberdinetan.
- Sortutako G indarra eta erritmoa neurtzea.
- Lasterketa teknikarako patroi-motorra eta ikasketa-motorraren berreziketa.
- Korrikalariek motorraren kontrola hobetzeko egin beharreko adierazpenak eta lanak.
- Biomekanika prozesua eta egin beharreko hobekuntza/lanekin egindako txostenaren bidalketa.
BALDINTZA FISIKOAREN BALORAZIOA / POTENTZIA – LAKTATOA - INDAR PROBA
- Atalase-maila eta entrenamendu guneen zehaztapena laktatoaren neurketa bidez.
- Potentzia-profila eta trebakuntza-guneen zehaztapena potentzia test-en bidez.
- Indarraren balorazioa, neurgailu linealaren bidez (pultso generatzailea) eta erabiliko diren kargak zehaztuz.
- Bizikleta, lasterketa nahiz igeriketa / triatloian diziplinetako eskakizun zehatzen araberako protokolo-test desberdinak.
ENTRENATZAILEA PERTSONALA
- Bezeroa ezagutzeko lehen elkarrizketa.
- Epe labur, ertain eta luzeko helburuak zehaztu.
- Jarduera fisiko eta kirol zientzietan lizentziatua den profesional batekin, ordu bateko aurrez aurreko clase presentziala.
- Saioak gauzatzeko material ezberdinekin hornitutako gela.
- Banakako saioak edo bikoteka gehienez.
KIROL NUTRIZIOA ETA ELIKADURA
- Lehen elkarrizketa bezeroaren ohiturak, eguneroko kirol edo jarduera ezagutzeko.
- Neurketa eta balorazio antropometrikoa.
- Epe labur, ertain eta luzeko helburuak finkatzea.
- Pertsona bakoitzaren eskakizun espezifikoetan oinarritutako elikadura estrategia diseinatzea.
- Hileroko balorazioa eta neurri berrien araberako estrategi analisia.
KIROL PODOLOGIA
- Lehen elkarrizketa bezeroaren ohiturak, eguneroko kirol edo jarduera ezagutzeko.
- Neurketa eta balorazio antropometrikoa.
- Epe labur, ertain eta luzeko helburuak finkatzea.
- Pertsona bakoitzaren eskakizun espezifikoetan oinarritutako elikadura estrategia diseinatzea.
- Hileroko balorazioa eta neurri berrien araberako estrategi analisia.
J-EMM TXIRRINDUAK NEURRIRA
- Neurrira eta eskuz egindako bizikletak; bezero bakoitzeko bizikleta bakarra.
- Bezero bakoitzaren beharretara eta praktikatzen duen modalitatera egokitutako geometria.
- Gogortasun, xurgapen eta arintasunari dagokion material bakarrez egina.
- %100 diseinu eta kolore pertsonalizatuak.
- Bizikleta entregatu aurreko eta ondorengo prozesu biomekanikoa.
- %100 Italian eginak.
LUCK OINETAKO KUSTOMIZATUAK
- Taila, orkoi eta metatarso zabalerara egindako oinetakoak.
- Dismetria eta varo-valgo zuzenketak txertatzeko aukera.
- Oin bakoitzerako oinetako desberdina egiteko aukera.
- Txirrindularitza munduko ohiko arazoei konponbidea.
- Oinetakoak pertsonalizatzeko aukera.
